Sportangebote
Wir bieten ein breites Spektrum an Sportangeboten an, die für Menschen jeden Fitnessgrades geeignet sind. Wir haben die Aktivitäten gegliedert in die Bereiche
Unsere Sportangebote
Momentan gibt es noch freie Plätze in folgenden Übungsgruppen:
Funktionsgymnastik
Montags 17:15 – 18:00 Uhr
für Damen und Herren
Sportstätte Ostring 1
mit Lena Tölle
Als Funktionsgymnastik oder funktionelle Gymnastik wird eine Form der Gymnastik bezeichnet, bei der Gelenke, Sehnen und Bänder nicht übermäßig belastet und gedehnt werden.
Ich komme aus dem Reha-Sport/Bereich Orthopädie. Bei mir beginnt die Übungsstunde am Kopf und endet an den Füßen. Zwischendrin werden Übungen für den Geist, die Koordination und das Gleichgewicht eingearbeitet. Jede Stunde hat dabei immer einen Schwerpunkt z.B. Kräftigung/Muskelaufbau der Schulter und Arme oder Bauch und Rücken, Beinarbeit usw.
Ziel ist es die Beweglichkeit zu fördern, Muskeln aufzubauen, den koordinativen Ablauf des Körpers zu trainieren und viel Spaß an Bewegung in der Gruppe zu haben.
Fit in den Morgen
Montags 08:15 – 09:00 Uhr und
Montags 09:15 – 10:00 Uhr
für Damen und Herren
Sportstätte Ostring 1
mit Andrea Schwirtz
Mit Sport den Tag zu beginnen, fördert die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden eines jeden Teilnehmers.
In unserer Sportgruppe werden altbewährte und auch neue Übungen mit allen zur Verfügung stehenden Hilfsmitteln durchgeführt, wobei Ausdauer, körperliche Fitness aber auch ein großer Spaßfaktor gefördert werden. Regelmäßiges Training fördert die Gesundheit und damit auch das Wohlbefinden eines jeden Teilnehmers. Der Spaßfaktor trägt dazu bei, dass jeder Teilnehmer regelmäßig und gerne an den Übungsstunden teilnimmt. Als Übungsleiterin bin ich bestrebt den Sport so zu gestalten das alle ihrem Können bzw. ihrer körperlichen Fitness (Fähigkeiten) an den Übungen teilnehmen und so für jeden ein akzeptables Ziel erreicht werden kann. Die Übungsstunde beginnen wir mit einem Aufwärmtraining, um den Kreislauf in Wallung zu bringen und die Muskeln aufzuwärmen. Dann folgen verschiedene Übungen mit den Vorhandenen Gerätschaften um die Beweglichkeit der Gelenke und die Stärkung der Muskulatur zu fördern. Um Muskelkater vorzubeugen werden gegen Ende der Stunde Dehnungsübungen durchgeführt um eine Übersäuerung der Muskeln zu verhindern. So vorbereitet kann der Morgen als Start für den Tag genutzt werden.
Rückengymnastik
Eine Wohltat für den Rücken
Mittwochs 08:15 – 09.00 Uhr und
Mittwochs 09:15 – 10:00 Uhr
für Damen und Herren
Sportstätte Ostring 1
mit Andrea Schuh
Wir schaffen mit funktioneller Rückengymnastik, einen wohltuenden und notwendigen Ausgleich für einem den Rücken strapazierenden Alltag und tun ihm etwas Gutes.
Künftigen Rückenschmerzen wird vorgebeugt, bestehende Beschwerden können gemildert werden. Die Bewegungen im Alltag verbessern sich, werden oft leichter. Verkürzte Muskeln des ganzen Körpers werden gelockert, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der Gelenke wird verbessert und das körperliche Wohlbefinden gestärkt.
Und wussten Sie, dass regelmäßiges Training, nicht nur für unseren Rücken eine Wohltat ist? Es ist wissenschaftlich längst bewiesen, dass regelmäßiges ausgeglichenes Training, unser Herz-Kreislauf-System verbessert, unsere Kraft aufbaut und unseren Geist fit hält. Wenn wir unsere Muskulatur trainieren, wird eine Fülle von Körpervorgängen positiv verändert. Wir werden konzentrierter, entspannter und bleiben auch abseits der Trainingsstätte aktiv. Das sind positive Gründe, sich am Mittwochmorgen bei einem abwechslungsreichen und einem rückfreundlichem Sportprogramm in der Sporthalle mit sympathischen Teilnehmern zu treffen…
Nordic Walking
Donnerstags 09:00 – 10:00 Uhr
. 11:00 – 12:00 Uhr
für Damen und Herren0.
Krefeld Forstwald, Parkplatz Forsthaus
mit Claudia Matter
Die IGA-Tönisvorst bietet einen Treff für entspanntes Nordic-Walken an.
Besonders geeignet für ältere Teilnehmer, die in geselliger Runde regelmäßig Herz- Kreislauf und Kondition stärken wollen.
Auch Einsteiger sind willkommen, die Technik wird vermittelt. Leichte Gymnastik und Gleichgewichtsübungen runden die Stunde ab.
Schnuppern ist jederzeit möglich.
Pilates
Mittwochs 10:15 – 11.00 Uhr
für Damen und Herren
Sportstätte Ostring 1
mit Andrea Schuh
Die Pilates-Prinzipien beruhen auf
– Atmung
– Konzentration
– Bewegungsfluss
– Zentrierung
– Präzision
– Kontrolle
Woher kommt Pilates?
Joseph Pilates wurde 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren.
Schon als kleiner Junge litt er unter Asthma, Rachitis, und anderen Krankheiten, die seinen Körper schwächten. Umso stärker waren jedoch sein Wille und sein Lebensmut. Unablässig suchte er nach einem Weg, um seinen Gesundheitszustand zu verbessern und seinen Körper zu kräftigen.
Er begann, sich mit fernöstlichen Trainingsmethoden wie Tai Chi und Yoga zu beschäftigen. Die volle Konzentration auf die Bewegungen, die Kontrolle des Geistes über den Körper sowie die Wichtigkeit der Atmung begeisterten ihn. Schon bald entwickelte Pilates eine eigene Trainingstechnik, die vor allem auf präzisen Bewegungsabläufen basiert.
Diese Trainingstechnik trägt noch heute seinen Namen und findet mehr und mehr begeisterte Anhänger. Entdecken Sie jetzt selbst, wieviel Spaß Pilates-Übungen machen und wie viel Gutes Sie Ihrem Körper damit tun können!